Comment choisir son vélo elliptique

Les vélos elliptiques restent un équipement très répandu, tant à la maison que dans les gymnases, mais les mythes les plus courants sur les vélos elliptiques pourraient vous empêcher d'atteindre vos objectifs de fitness.

Ne vous inquiétez pas - nos experts de fitness vous aideront à démystifier les principaux mythes concernant les vélos elliptiques afin de vous aider à choisir le meilleur vélo elliptique pour vos séances d'entraînement, et vous aideront à comprendre les questions les plus fréquemment posées lors de l'achat d'un vélo elliptique, notamment :

- Comment obtenir l'entraînement le plus efficace sur un vélo elliptique ?

- Connaissez-vous les questions à poser avant d'acheter un vélo elliptique ?

- Comment choisir le meilleur appareil elliptique pour vos entraînements et vos objectifs de fitness ?

- Pourquoi il est impératif de tester les appareils elliptiques avant de s'engager sur un appareil spécifique ?

Sur un vélo d'entraînement elliptique, vous suivez un schéma de mouvement spécifique qui reflète généralement une forme d'ellipse. Mais toutes les ellipses ne correspondent pas à votre schéma de mouvement naturel.

Il est donc important que vous trouviez le modèle qui vous semble le meilleur et le plus naturel. Par exemple, un appareil elliptique peut être conçu pour créer un mouvement un peu plus large à l'avant et plus rapproché à l'arrière. Ou équilibré, ou plus grand à l'arrière.

Les schémas de mouvement que vous suivez sont différents en fonction de la géométrie des machines qui créent l'ellipse. C'est donc la variété créée dans la trajectoire du mouvement qui affecte le mouvement global. En outre, certains appareils ont une trajectoire de mouvement fixe et d'autres une trajectoire de mouvement réglable.

CHACUNE de ces options a une incidence considérable sur votre confort sur la machine.

Alors, quel schéma de mouvement est le meilleur ? Là encore, il s'agit d'une décision personnelle, mais pour décider, faites particulièrement attention au point de l'ellipse où elle change de direction devant et derrière vous.

Maintenant, commençons à comparer et à opposer les caractéristiques des appareils elliptiques pour vous aider à trouver celui qui non seulement vous aidera à atteindre vos objectifs, mais vous semblera aussi plus naturel.

Découvrez les principaux éléments à prendre en compte lors de l'achat d'un appareil elliptique, pour vous aider à comprendre les différences de construction et de création, et la façon dont chacune d'entre elles affecte la façon dont l'appareil vous s’ajoute. 

Quel est le meilleur appareil elliptique du marché ?

Les décisions d'achat importantes nécessitent généralement un peu de recherche.

Si vous recherchez un vélo elliptique pour votre domicile, il est très important que vous essayiez plusieurs appareils différents avant de prendre une décision, car le vélo elliptique est adapté de manière unique à votre corps et à vos mouvements.

Pour trouver l'appareil qui vous convient, vous devez trouver la bonne taille. La bonne taille permet d'éviter les blessures et encourage l'utilisation.

 Quelle est la considération la plus importante concernant le design d'un vélo elliptique ?

A considérer :

- Vos pieds passent-ils à la même hauteur ?

Si c'est le cas, la poussée vers l'avant et vers l'arrière requiert un niveau de force plus similaire. Si vous ajoutez une résistance à votre machine, la partie où vous vous balancez vers l'arrière ne posera pas de problème car ces muscles sont plus forts, mais la partie où vous vous balancez vers l'avant pourrait être plus difficile pour vous et nécessiter un effort plus important.

 - Vos pieds ont-ils une forme plate ?

Cela peut être décrit comme la même hauteur à l'arrière et à l'avant, où vous changez de direction. Souvent, ce schéma est plus facile à réaliser lorsque les niveaux de résistance sont faibles. Cela signifie que si vous prévoyez de maintenir vos séances d'entraînement à une faible intensité, cet appareil est parfait pour vous.

Le style et le mouvement de marche individuels influent-ils sur la façon de s'entraîner sur un appareil elliptique ?

L'acte de marcher est essentiellement le même pour la plupart d'entre nous, mais nous avons tous une façon unique de marcher. Un cycle de marche normal se compose de deux phases.

(1) la phase d'appui, lorsque le pied est en contact avec le sol.

(2) la phase de balancement, lorsque le pied avance dans l'air.

Pendant la marche normale, une jambe est en phase d'appui tandis que l'autre est en phase d'élan. Les muscles doivent se contracter pour contrebalancer les forces de gravité, pour offrir une accélération ou une décélération aux forces d'impulsion et pour surmonter la résistance de la surface de marche.

Pendant la phase de balancement, votre jambe de repositionnement (la jambe qui avance) n'est soumise à aucune contrainte, elle ne pousse pas contre quelque chose, elle se balance simplement dans l'air. Au cours de la plupart des exercices de cross training, on espère que la phase d'élan n'est pas fortement sollicitée. Quantité de force - démarche normale - muscles extenseurs - poussent le pied vers l'arrière.  Gros muscles qui poussent vers l'arrière (fessiers, fléchisseurs du genou, etc.) Muscles de repositionnement qui poussent vers l'avant - ils ne sont pas aussi gros, donc pas aussi forts. Muscles qui poussent la jambe vers l'arrière très puissants. Les muscles qui poussent la jambe vers l'avant ne sont pas aussi puissants.

Est-il bénéfique d'incorporer l'inclinaison dans mes entraînements elliptiques ?

L'avantage de l'intégration de l'inclinaison est qu'elle offre des options d'entraînement supplémentaires pour augmenter l'efficacité globale de votre entraînement, en frappant les muscles différemment et en évitant tout stress répétitif potentiel. Elle vous permet d'augmenter la résistance de votre entraînement tout en continuant à utiliser la machine que vous préférez.

Cependant, votre type de corps, la longueur de vos jambes et vos objectifs d'intensité jouent un rôle important dans votre décision quant au degré d'inclinaison qui est bon et à celui qui est excessif.

Lorsque vous augmentez l'inclinaison, vous permettez à votre jambe avant d'être la jambe de force - c'est plus facile avec une inclinaison plus élevée. Plus vous vous inclinez, plus le schéma de résistance est élevé et plus l'inclinaison devient un avantage. Mais tout le monde ne souhaite pas la même inclinaison ou la même résistance.  C'est quelque chose que vous devez tester et décider par vous-même.

Quel type de longueur de foulée sur les elliptiques est le plus efficace : fixe, réglable par la machine ou définie par l'utilisateur ?

Chaque appareil elliptique offre une certaine longueur de foulée - certaines sont fixes, d'autres réglables sur la machine et d'autres encore changent à chaque foulée en fonction de l'utilisateur (définie par l'utilisateur).

 La longueur de la foulée permet à l'utilisateur de mieux reproduire les mouvements de la marche, du jogging ou de la course. Tout comme l'inclinaison, le réglage de la longueur de la foulée permet d'éviter le risque de stress répétitif.

Quelles sont les considérations à prendre en compte pour créer une semelle elliptique ?

Placement - L'avant vers l'arrière et le côté vers le côté (terme de vélo de facteur Q - la distance entre les pédales) affecte le confort. Les pédales doivent se trouver à une distance confortable les unes des autres et ne doivent pas être plus éloignées que vos hanches. Si elles le sont, elles peuvent exercer une pression constante sur les hanches, le bas du dos, les genoux et les fessiers.

Cela est particulièrement problématique pour les femmes qui ont généralement des hanches plus étroites. Assurez-vous que la distance entre les pédales est confortable lorsque vous vous entraînez.

Mouvement Stationnaire : certains modèles créent des pédales légèrement inclinées vers l'intérieur ou articulées (les pédales articulées s'adaptent au cycle de votre foulée en changeant d'angle). Ce sont des pédales ergonomiques et pivotantes qui se lèvent avec vos pieds pour imiter le mouvement elliptique.

En ajustant l'angle vers le haut ou vers le bas. Elles sont créées pour réduire davantage la fatigue des pieds et les engourdissements potentiels en maintenant vos chevilles, vos genoux et vos hanches dans un alignement correct).

Taille- La taille des pédales est également importante à considérer.

Les pédales surdimensionnées sont généralement bénéfiques pour la plupart des utilisateurs car elles donnent de l'espace aux pieds et évitent les crampes. Les exerciseurs elliptiques ont souvent des pédales larges et longues pour s'adapter aux différentes hauteurs et tailles de chaussures.

La composition- Certaines sont en plastique rigide et d'autres offrent un amorti et/ou une bande de roulement pour que vos pieds restent sur les pédales.

Mais si vous souffrez de sciatique, cela peut s'avérer inconfortable, alors assurez-vous de tester toutes les options.

Quelles sont les considérations à prendre en compte pour créer un entraînement elliptique ?

Les appareils elliptiques offrent des entraînements avant, central et arrière

Le volant d'inertie est le système d'entraînement d'un vélo elliptique ; c'est ce qui bouge lorsque vous exercez une pression sur les pédales, et c'est également la partie qui contrôle les niveaux de résistance.

Chaque option donne une sensation différente à l'appareil et affecte la hauteur et l'encombrement de l'appareil.  Il s'agit d'un élément essentiel pour choisir le meilleur appareil pour vous.

Les entraînements arrière ont l'essieu derrière l'utilisateur. Un système de propulsion arrière place les utilisateurs plus haut par rapport au sol, ce qui crée un centre de gravité plus élevé et plus de contraintes sur le châssis de la machine.

Les systèmes à traction avant ont l'essieu et le volant à l'avant. Cette machine est généralement plus basse par rapport au sol que les machines à entraînement central ou arrière. Cela permet de choisir des machines pour un espace à plafond bas comme un sous-sol.

Les systèmes à entraînement central comportent une paire d'essieux moteurs de chaque côté de la machine.

Cela crée une plate-forme extrêmement stable car l'utilisateur est placé au milieu du cadre de l'appareil. De plus, lorsqu'ils ne sont pas utilisés, les elliptiques à entraînement central sont beaucoup plus petits que les appareils à entraînement avant ou arrière, car lorsqu'ils ne sont pas utilisés, les pédales reposent à l'intérieur de l'appareil.

Vous connaissez maintenant le but, les avantages et les bénéfices d'un appareil elliptique, ainsi que les principales questions à poser avant d'acheter un appareil elliptique.