CORDE A SAUTER AIDE A PERDRE DU POIDS ? EST-CE VRAI ?

CORDE A SAUTER AIDE A PERDRE DU POIDS ? EST-CE VRAI ?

SAUTEZ A LA CORDE POUR PERDRE DU POIDS, L'EFFET EST REMARQUABLE!

 Maintenant que vous avez obtenu la corde à sauter, vous devrez la pratiquer et la rentabiliser! Savez-vous comment le faire, n'êtes-vous plus un débutant, pouvez-vous le faire pendant plus de dix minutes? Très bien!

 Vous ne savez pas comment faire? Ne vous inquiétez pas, sauter à la corde ne doit pas forcément être bon pour perdre du poids, je vais vous expliquer la méthode.

 Veuillez noter qu'il existe de nombreux programmes d'entraînement au saut à la corde, vous pouvez donc choisir ce que vous voulez. Néanmoins, j'ai choisi pour vous une méthode très efficace!

 D'accord, mais pourquoi sauter à la corde au lieu de courir, nager, faire du vélo ou même marcher ?

D’après plusieurs expériences il est clair que la corde à sauter est la reine des calories. C'est aussi un excellent complément pour la musculation, il va vous aider à réduire le tissu adipeux et ne laisser apparaître que vos muscles (à condition d'avoir de bonnes habitudes alimentaires).

 De plus, la corde à sauter est une sorte d'exercice qui peut impliquer tout le corps humain, il implique de nombreux changements de mouvements et ne rendra pas les gens ennuyeux ! Il y a toujours quelque chose à faire, de nouveaux changements doivent être appris et il est important de ne pas tomber dans la monotonie lors du choix d'un exercice de perte de poids.

Le saut à la corde est un exercice cardio de haute intensité qui peut protéger vos muscles et exercer directement les graisses. Couplé au HIIT ou à la boxe, il devient un moyen puissant pour perdre du poids, et 30 minutes d'exercice équivalent à une heure de jogging.

MAIGRIR AVEC LA CORDE A SAUTER : COMMENT FAIRE ?

Nous allons voir deux façons de perdre du poids avec la corde à sauter. La première est très simple. On peut sauter à la corde presque tous les jours en se fixant des objectifs pour maintenir la motivation et progresser.

Plus vous sautez, plus vous perdez de calories. C'est basique, mais efficace!

Sautez régulièrement à la corde et fixez des objectifs

Bien que perdre du poids soit votre objectif à long terme, vous devez vous fixer un objectif plus court et plus facile à atteindre, de peur d'abandonner le processus!

Dites-vous d'abord que vous devez sauter dix minutes par jour et par semaine. Si vous atteignez cet objectif, fixez-vous un objectif nouveau et plus important.

Autres programmes de corde à sauter

 De la même manière, nous vous propose un autre projet de saut (également dans le style HIIT), histoire de changer le plaisir de la perte de poids! Cela saura vous épuiser et brûler des calories. Il a des muscles très forts, y compris une barre de traction, une marche et des haltères!

CORDE A SAUTER, FACILE A PERDRE DU POIDS ET A FAIRE DE L'EXERCICE

Silhouette affinée, muscles toniques, meilleure endurance... Découvrez cinq bonnes raisons de vous lancer dans le saut à la corde.

Le saut à la corde n'est pas seulement un jeu pour les petites filles, mais aussi l'un des sports populaires pour les athlètes pour s'échauffer et entretenir leur condition physique. A notre niveau, il nous permet d'exercer l'endurance, de se muscler et d'améliorer harmonieusement la silhouette.

  1. Elle est très pratique

Pour commencer à sauter à la corde, rien de plus simple. Il suffit d'acheter une corde. Selon les modèles, elle coûte entre 3 et 15 euros. (Découvrez les meilleures cordes à sauter chez GFONE). Des chaussures équipées peuvent favoriser l'équilibre et amortir les sauts, en guidant les sols en bois dur (comme le parquet ou les routes asphaltées), car un sol meuble fatigue plus. Pour choisir la longueur de la corde à sauter, une fois le pied posé sur la corde, la poignée doit atteindre la hauteur de l'aisselle.

  1. Bon pour le cœur

En sautant régulièrement, le mollet peut masser les veines profondes, afin que le sang puisse mieux refluer vers le cœur. C'est ce qu'on appelle le phénomène de "double pompe". Il est très adapté à la fréquence cardiaque. Par conséquent, cette activité vous permet d'exercer de l'endurance et de renforcer votre cœur tout en restant en place.

  1. Il peut tonifier les muscles

La corde à sauter a une grande capacité à mobiliser presque tous les muscles. Les mollets, et bien sûr les ceintures sur le dos et l'abdomen. Sans ajouter trop de masse, les muscles utilisés sont déterminés par le saut, tonifiés et appelés. En se consolidant, leur échelle ne sera pas très grande.

  1. Silhouette affinée

Le gain musculaire de la corde à sauter est très limité, surtout il peut vous faire fondre de façon spectaculaire dans des conditions d'exercice régulier. Principalement, les mollets, le grand fessier et toute la ceinture abdominale sont les zones les plus touchées par la fonte. C'est pourquoi les boxeurs utilisent également des cordes pour réduire le poids et la graisse avant de se battre. Les sauts courts et secs sont bons pour ce type de perte de graisse.

  1. Perte de graisse garantie

 On dit généralement que 15 minutes de corde à sauter équivalent à 30 minutes de natation ou de jogging. En effet, pour ceux qui aiment les chiffres, 20-30 minutes d'exercice équivalent à brûler 300 à 400 calories par semaine. Faites-le 3 fois. Chaque séance doit être composée de phases actives et doit également inclure une petite quantité de récupération à varier selon le niveau.

 CONCLUSION, UTILISEZ LA CORDE A SAUTER POUR PERDRE, ÇA MARCHE!

 Oui, comme toute activité physique, vous pouvez perdre du poids en sautant à la corde. Cet accessoire existe depuis le début.

 En résumé, il existe deux options pour sauter pour perdre du poids. Le premier est de sauter à la corde presque tous les jours, pendant un temps ou une durée spécifique, et d'essayer de s'améliorer à chaque fois. C'est la méthode "simple", n'ayez pas trop de maux de tête, détendez-vous! Plus le temps de maintien est long, plus il y a de calories brûlées.

 Une autre méthode (très recommandée) est de réduire le poids et d'utiliser l'entraînement à sauter HIIT. Ici, nul besoin de pratiquer les cordes une heure à la fois, seulement 3 minutes suffisent, en alternance avec les exercices de votre choix (par exemple le grimpeur).

 Ce type d'exercice vous prendra 10 à 30 minutes, selon le nombre de munitions que vous effectuez. Mais vous allez absorber des calories et brûler mal.

En plus, avec de bonnes chaussures, vous ne risquez pas de vous blesser en faisant de petits sauts avec des mouvements initiés uniquement par votre poignet. Ne sautez pas toujours avec les deux pieds ou le même pied. Approchez-vous pas à pas et buvez bien. Très important. Avec ces petites précautions, et le bon soutien-gorge, la corde à sauter peut devenir votre exercice préféré qui peut fondre, réguler et augmenter votre rythme cardiaque.

Sinon, comme toujours, rappelez-vous que sans entraînements et sans une bonne alimentation, votre travail sera en ruines.