ENRICHISSEZ VOTRE VIE SOCIALE PAR DES ACTIVITES SPORTIVES

De plus en plus de personnes vivent seules, se sentent seules ou souffrent de la solitude. Selon des statistiques, une personne âgée sur cinq, vit dans la solitude, ressent le manque de compagnie et se sent abandonnée ou isolée. Pendant la pandémie de COVID-19, ce sentiment s'est intensifié en raison des mesures de distanciation physique, du confinement ou du couvre-feu. Cependant, la campagne de vaccination en cours et la baisse du nombre d'infections à travers le pays semblent offrir une lueur d'espoir pour un retour à une vie sociale active dans les plus brefs délais.

Cours de danse ou d'aérobie, musculation, marche nordique, cours d'aquagym... Nous connaissons tous les bienfaits de l'activité physique pour améliorer notre fonction cardiorespiratoire ou augmenter la masse musculaire. Cependant, saviez-vous que l'activité physique peut aussi avoir un effet bénéfique sur votre santé sociale ?

COMMENT AMELIORER VOTRE SANTE SOCIALE ?

Si votre condition physique le permet, partez en balade en groupe ! Ce type d'activité d'intensité légère à modérée offre de bonnes opportunités d'interaction sociale et produit un plus grand sentiment de bonheur. De plus, le fitness aquatique et le Tai Chi sont des activités sportives douces qui font du bien au corps et à l'esprit !

Si votre santé ou votre mobilité réduite vous empêche de faire du sport, rejoignez un groupe de loisirs ! Qu'il s'agisse de cours de cuisine, d'activités d'artisanat ou de cours en ligne, vous pourrez profiter des avantages de faire partie d'un groupe et de créer un sentiment d'appartenance et de communication sur des sujets qui vous intéressent. En rencontrant d'autres passionnés comme vous, vous aurez plus d'opportunités de vous connecter et de construire un réseau social solide .

Vous devez être prudent, la pandémie n'est pas terminée et il est important de respecter les mesures actuelles dans votre communauté.

REJOIGNEZ UN GROUPE DE MARCHE POUR AMELIORER VOTRE SANTE

Ils sont partout : en dehors des rues de la ville, des routes de campagne, des sentiers de randonnée et des allées des parcs : dans les centres sportifs et les centres de divertissement, ils le sont même dans les centres commerciaux. Les adultes de tous âges se réunissent en petits et grands groupes pour discuter, rire, partager et se soutenir, mais le plus important est de marcher.

Pendant longtemps, la marche a été considérée comme un moyen idéal d'exercice. Il est facile à utiliser, ne nécessite pas de compétences particulières ni d'équipement spécial, présente un risque de blessure minimal et peut être effectué presque n'importe où. De plus, il s'est avéré qu'il aidait efficacement à la perte de poids globale, à abaisser l'indice de masse corporelle (IMC) et le pourcentage de graisse corporelle, et à abaisser la pression artérielle.

Pas étonnant que les groupes et clubs de marche connaissent un tel succès. La marche en groupe, par opposition à la marche individuelle, offre de multiples avantages : la motivation et le soutien des autres membres du groupe, des occasions de se rencontrer et de socialiser et une plus grande sécurité (un autre exemple est l'avantage du nombre). La marche en groupe est particulièrement populaire auprès des personnes les moins actives physiquement. Cela inclut les retraités et autres personnes âgées dont le mode de vie ne leur permet plus de faire de l'exercice au quotidien.

Rejoindre un groupe de marche vaut la peine, ne serait-ce que pour le bien de la société, sans parler d'augmenter la motivation pour les activités sportives.

Cependant, les groupes de marche affectent-ils votre santé? Une récente revue systématique de haute qualité a résumé les données de 42 études, utilisant 1 843 participants pour mesurer si la participation à des groupes de marche peut améliorer la santé physique et mentale.

CE QUE NOUS DIT LA RECHERCHE

Verdict? La visite à pied en vaut la peine! Les personnes qui participent à des groupes de marche sont plus susceptibles de constater des améliorations de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque, de la graisse corporelle, de la santé et de la vitesse de marche. Par rapport à ceux qui n'ont pas participé à des groupes de marche, la dépression des marcheurs s'est également atténuée.

La plupart des marcheurs sont âgés (58 ans en moyenne) et souffrent de problèmes de santé tels que l'arthrite, la démence, la dépression et la maladie de Parkinson. L'auteur recommande que davantage de recherches soient menées pour mesurer les avantages des groupes de marche pour les adultes en bonne santé. Cependant, si vous, comme de nombreuses personnes âgées, souffrez d'au moins une maladie chronique, il est utile de savoir que les marches de groupe sont bonnes pour vous. De plus, c'est une activité simple et agréable! Ces études ont montré que la plupart des gens ont terminé le plan avec peu d'effets secondaires.

Avec la popularité des groupes et des clubs de marche, il ne devrait pas être trop difficile de trouver un groupe dans votre communauté qui correspond à votre emploi du temps et à vos objectifs. Si besoin, vous pouvez créer le vôtre ! Des recherches antérieures ont montré que les deux plans de marche de groupe fournis par des professionnels et des amateurs sont tout aussi efficaces (4). Par conséquent, former un groupe est aussi simple que de demander à un ami ou à un voisin d'être votre partenaire de marche. Ne soyez pas surpris si d'autres personnes partageant les mêmes intérêts sont bientôt prêtes à sortir et à vous rejoindre sur la route d'une meilleure forme physique et santé.

REALISATION DES OBJECTIFS DE DEVELOPPEMENT DURABLE : QUEL EST LE ROLE DU SPORT ?

La participation fréquente à des activités sportives ou physiques est bénéfique pour la vie sociale et la santé. Elle impacte directement les aptitudes physiques, aide également les enfants et les adolescents à faire des choix sains, à rester actifs et à lutter contre les maladies non transmissibles.

De nombreuses études ont également souligné que l'exercice physique peut avoir un impact positif sur la santé mentale et les fonctions cognitives. Il peut améliorer l'estime de soi et la confiance en soi, et réduire la dépression et l'anxiété.

Quels que soient l'âge, le sexe, la race, le sport peut favoriser le bien-être. Il est aimé de tous et son influence est sans pareille.

Les activités sportives ont un impact positif énorme sur les enfants et les jeunes. Les activités physiques et sportives liées au projet scolaire sont des éléments essentiels d'une éducation complète et de qualité.

En participant à des activités sportives ou physiques tout en étudiant, les étudiants peuvent acquérir des compétences de base, notamment le travail d'équipe, la compétition loyale, le respect des règles et autres, la coopération, la discipline et la tolérance.

Ces compétences sont essentielles pour leur future participation aux activités collectives et à la vie professionnelle, et peuvent favoriser la cohésion sociale avec la communauté et la société.

La participation des femmes et des filles remet également en question les stéréotypes et les rôles sociaux qui y sont généralement associés. Il offre également des opportunités d'interaction sociale et d'amitié, ce qui peut sensibiliser les hommes aux rôles de genre et avoir un impact bénéfique sur les compétences sociales et psychologiques.

Cependant, le sport fait encore face à de nombreux défis pour réaliser son véritable potentiel. Dans ces manifestations, on voit souvent l'intolérance, le racisme, la haine et la violence. Comme beaucoup d'autres domaines, la corruption affecte également le sport. Elle le tue, et nous ne devrions tolérer aucun acte répréhensible, y compris l'utilisation de stimulants.

Notre rôle est de continuer à lutter contre les abus et à promouvoir la bonne gouvernance, l'intégrité et la transparence.