La musculation : quel matériel pour s’entraîner chez soi

Fatigué d'aller à la gym ... pas le temps de bouger? Cependant, nous ne devons pas tout abandonner. Afin de réaliser un entraînement complet et efficace, nous vous recommandons de vous équiper de plusieurs machines capables d'exercer les muscles et d'effectuer des exercices d'aérobie très importants.

Si vous souhaitez développer vos muscles rapidement et efficacement, vous devez acheter du matériel de musculation. Il existe une variété de machines et d'équipements qui peuvent vous aider à développer les muscles de différentes parties de votre corps à la maison. Cela vous permettra de développer vos muscles de manière isolée ou de ne pas atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

Nous vous recommandons de trouver le meilleur parmi des centaines de marques et des dizaines d'appareils différents disponibles, et nous les sélectionnerons et les testerons pour leurs performances exceptionnelles et leur coût abordable.

Découvrez le matériel nécessaire pour vous équiper afin de créer votre propre salle de musculation chez vous!

  1. Un tapis de gym

Les tapis d'exercice sont des équipements de musculation essentiels qui peuvent effectuer confortablement tous les exercices que vous effectuez sur le sol, tels que les exercices abdominaux traditionnels ou les exercices d'étirement. Par conséquent, il vous fournira une petite couche douce pour ne pas vous blesser au dos, aux coudes ou aux genoux.

Si un tapis bon marché s'use rapidement, plus vous payez, plus il durera longtemps. Cependant, nous vous recommandons de ne pas vous ruiner sur cet équipement de musculation!

Bien choisir son tapis de gym chez GYMFLIX

  1. Un banc de musculation

Parce que vous ne faites pas certains exercices debout: exercices avec haltères, développé couché ... le banc de musculation est très pratique, vous pouvez donc travailler dans n'importe quelle posture.

En fonction de votre espace, de votre niveau, de votre budget ... Il existe différents modèles de bancs: pliables, réglables, avec ou sans dossier ... Certains modèles sont également livrés avec des poignées et d'autres options, comme les pieds en coin. Si vous n’avez pas assez d’espace dans votre appartement, un lit d’haltérophilie pliable est le choix idéal!

Bien choisir son banc de musculation chez GYMFLIX

  1. Une barre de traction

Afin de renforcer le haut du corps, les tractions sont un bon exercice. Pronation excessive ou couchée, adhérence large ou adhérence serrée, plus un gilet lesté souple ... Il existe de nombreux changements qui vous permettent de progresser en fonction de vos capacités et de vos objectifs, sinon, ce serait dommage!

Vous pouvez facilement installer la barre de traction à la maison. Choisissez le modèle qui vous convient le mieux:

  • Tiroirs sur la porte 

Placez simplement le bras incurvé du levier supérieur directement sur la porte. Très facile à utiliser et n'endommagera pas votre maison.

Il existe également un modèle télescopique, qui comprend la fixation de la tige dans le cadre de la porte ou entre les deux murs de la maison. Cependant, veillez à ne pas dépasser le poids autorisé et à ne pas secouer pendant le mouvement.

  • Tirant mural

Ce type de vis de barre est vissé dans le mur avec des broches et des vis. Vous devez soigneusement considérer l'emplacement du bar chez vous, car une fois qu'il est fixé, vous ne pouvez pas le déplacer!

Bien choisir sa barre de traction chez GYMFLIX

  1. Des haltères

Bien que la musculation à domicile soit toujours très efficace, vous aurez besoin d'un peu de poids pour développer votre force. Les haltères sont l'équipement de base pour la musculation à domicile. Selon votre niveau et vos objectifs fixés, la fourchette de poids variera. En vous équipant déjà de divers haltères, vous pouvez avoir une vision intéressante sans vous entraîner dans la musculation.

Les haltères hexagonaux sont les plus pratiques car ils ne roulent pas. Il existe également certains modèles, dont une simple bande, il vous suffit d'ajouter une plaque de contrepoids. Cela prend moins de place, mais cela prend plus de temps pour exécuter la session.

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  1. Des élastiques de musculation

Des bandes élastiques légères et peu encombrantes doivent faire partie de l'équipement d'entraînement de perte de poids à domicile.

Les bandes élastiques vous aideront à développer vos muscles grâce à des mouvements progressifs contrôlés. Ils permettent également des mouvements compagnons. Par exemple, vous pouvez l'utiliser dans des exercices de traction en plaçant des bandes élastiques sur et sous la barre pour réduire le poids. Ils sont également utiles pour tous les exercices d'étirement après les cours et constituent un bon équipement pour s'entraîner à la maison.

Bien choisir les élastiques de musculation chez GYMFLIX

  1. Sac lesté ou sac de poids

Le cross training a grandement affecté la pratique de la musculation à domicile. Par conséquent, il est fortement recommandé d'utiliser un sac lesté pour exercer les muscles à la maison car il présente de nombreux avantages.

Bien choisir son sac lesté chez GYMFLIX

En conclusion

En vous équipant d'un équipement minimal, il est très possible de créer un espace de musculation chez vous. En fonction de votre niveau et de vos objectifs, prenez le temps de choisir le bon équipement afin de pouvoir avancer à votre rythme même si vous achetez de nouveaux accessoires dans le futur. De plus, adonnez-vous à de petits équipements qui peuvent améliorer l'effet d'entraînement (corde à sauter, BOSU, kettlebell, TRX, pédale, Swiss ball, médecine-ball, etc.), car plus vous vous amusez à vous entraîner, moins vous risquez de donner. En haut. ! Faites le bon choix sur GYMFLIX.

Avez-vous besoin d'un programme personnalisé?

Avoir un équipement de musculation est un bon choix, savoir comment l'utiliser correctement est encore mieux! Pour profiter d'un plan sur mesure et progresser rapidement sans blessure, demandez à un coach sportif personnel de vous accompagner!

Créez une salle de musculation à la maison

Envisagez-vous de créer une vraie salle de musculation à la maison? Cette option présente de nombreux avantages, et afin de vous guider tout au long du projet, nous mettons à votre disposition un guide dédié. Par conséquent, si vous cherchez comment équiper une salle de gym à domicile, ou combien cela coûtera, il vous suffit de vous référer à nos documents. Nous avons résolu le problème de l'intégration des équipements de musculation et vous avons fourni quelques trucs et astuces utiles pour réussir vos gymnases à domicile.