METHODES PILATES : QUELS SONT LES AVANTAGES ?

La méthode Pilates est pratiquée par des stars du monde entier, vous permettant de trouver facilement la forme, le ton et la flexibilité. À qui s'adresse donc ce gymnase doux? Quels sont les avantages de la méthode Pilates?

QU'EST-CE QUE LE PILATES?

La méthode Pilates est très différente des autres exercices physiques (les muscles abdominaux classiques causent des dommages au corps et aux muscles). Le Pilates s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique, c'est pourquoi il obtient les mêmes résultats que les sports plus «violents». 

En effet, cette méthode permet de renforcer le corps sans le fatiguer. Son originalité réside donc dans l'amélioration de la condition physique et la construction du corps en douceur et en profondeur. Pour cela, il existe au moins 500 exercices différents.

L'ORIGINE DU PILATES

C'est l'infirmier allemand Joseph Pilates qui a développé la méthode Pilates pendant la première guerre mondiale. En raison d'un défaut naturel, il a atteint son niveau parfait dans divers sports pour lutter contre la maladie. Mais c'est lors de son emprisonnement pendant la guerre qu'il imagine concrètement une gymnastique basée sur l'équilibre et l'entretien du corps.

Après avoir été libéré de prison, il a continué à pratiquer et a enseigné la pratique en 1926.

LES GRANDS PRINCIPES DU PILATES 

Différents exercices de Pilates sont basés sur les sept principes de base suivants:

  • La respiration costale (respiration avec la poitrine) peut améliorer la force abdominale;
  • La concentration sur l'exercice pour modéliser la respiration.
  • Le contrôle pour effectuer des mouvements précis;
  • La maîtrise de l'activité et respiration continue;
  • L'alignement corporel doit être effectué dans tous les sports;
  • La séquence précise des actions;
  • La détente après l'exercice pour étirer les muscles.

 QUEL EQUIPEMENT PUIS-JE PRATIQUER LE PILATES?

Confortable à porter. Cette gymnastique douce nécessite très peu de matériel, seulement un tapis. Parfois, vous aurez besoin d'accessoires également appelés «jouets proprioceptifs», tels que des balles, des élastiques, des cercles ou des boudins en mousse.

À QUOI SERT LE PILATES?

La méthode Pilates n'est pas seulement bonne pour le corps, mais aussi pour l'esprit, car elle apporte une réelle compréhension du corps et de son fonctionnement. Par exemple, il aide à réduire la douleur, à améliorer le tonus et à adoucir les muscles, à améliorer la respiration, à résister au stress ou à corriger la posture. 

L'exercice de Pilates peut activer les muscles faibles et détendre les muscles, aidant ainsi à équilibrer les muscles.

QUI PEUT PRATIQUER LE PILATES?

Il n'y a pas de contre-indications au Pilates. En effet, les exigences pour ce type de gymnastique ne sont pas très élevées. La pratique n'est pas violente. En fait, cette méthode est très adaptée aux personnes qui font peu ou pas d'exercice, aux personnes qui souffrent de stress ou de fatigue, aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher, aux personnes âgées et aux personnes en convalescence.

Le Pilates peut être utilisé comme exercice complet ou comme pratique d'un autre exercice, ou comme méthode de rééducation. Dans la phase de récupération de l'athlète, cette méthode est très appréciée.

Comment fonctionne le cours de Pilates?

Les cours de Pilates sont guidés par des professeurs expérimentés. Ce dernier enseigne aux participants des sports et divers exercices.

Cela peut également les aider à bien se positionner et à effectuer correctement les actions. Ensuite, les participants peuvent s'entraîner à la maison.

L'EFFET DU PILATES SUR LE CORPS 

La méthode Pilates aide à détendre le corps. Les muscles sont allongés pour offrir une plus grande flexibilité et une réelle amplitude de mouvement, ainsi que la possibilité d'exercices coordonnés.

 En fait, toutes les parties du corps sont sous pression, en particulier l'abdomen. Le Pilates a également un effet significatif sur la posture et le maintien. En fait, ces exercices aident à repositionner l'alignement de la colonne vertébrale, et peuvent également détendre et développer les muscles du dos. 

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